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日志

 
 

起床动脚趾,醒得快  

2012-03-19 12:05:54|  分类: 简单养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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美国专家指出,睡觉时,人体肌肉的感知能力最弱,对自己身体的感知最少。因此,在早晨睁开双眼后适当做些活动,来提高身体的血液循环速度,可使身体更快醒来。具体动作如下:1.起床前:弯曲脚趾15-30秒,有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织,为下床走动做准备;摆动手指,双手慢慢反复抓放握拳15-30秒。2.起床时:先有意识地双脚落地,站立片刻,集中注意力,享受“脚踏实地”的感觉。3.起床后:做屈膝肌拉伸,伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈部双肩在内的所有肌肉群,为全天活动做好充分准备。
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